CrossFit - co to takiego?
CrossFit stał się niezwykle popularny w ciągu ostatnich kilku lat, a nawet rozwinął się jako osobny sport. Odpowiadamy na pytanie co to tak naprawdę jest i czym się cechuje nowa moda w świecie fitness.
• Jedno jest pewne: CrossFit wyciśnie z Ciebie ostatnie poty, wykorzystuje wiele zaawansowanych ruchów z dużymi obciążeniami, takich jak rwanie, zarzuty, podrzuty czy olimpijskie podnoszenie ciężarów.
• Crossfit pomaga w efektywnym dysponowaniu czasem – niektóre z ćwiczeń wymagają jedynie 15 minut by wykonać je w całości. Jednak po tych 15 minutach czujesz się jakbyś został potrącony przez ciężarówkę, przeciągnięty przez błoto, podtopiony, a potem wykręcony do wyschnięcia.
• CrossFit to ćwiczenia playometryczne, biegowe, dynamiczne (pełna moc), co czyni go idealnym dla sportowców, którzy chcą ćwiczyć dynamikę z maksymalnym obciążeniem. Jest też świetny dla każdego, kogo praca zawodowa wymaga sprawności fizycznej.
• Cechą szczególną CrossFitu jest to, że większość ćwiczeń nie ma sprecyzowanego zakresu serii czy powtórzeń – robisz tak dużo powtórzeń jak to możliwe w wyznaczonym czasie.
• UWAGA: CrossFit to wyspecjalizowany styl treningowy, który rzuci Twojej psychice wyzwanie, któremu nie łatwo sprostać. Dlatego nie jest rekomendowane próbowanie tego systemu treningowego samemu. Ryzykowałbyś nieprawidłowe wykonanie trudnych ćwiczeń, które mogą w takich sytuacjach być nawet niebezpieczne. Zawsze ćwicz CrossFit z doświadczonym partnerem lub w grupie by mieć pewność, że wszystkie ćwiczenia są wykonywane bezpiecznie.
Zapewne są fanatycy tego rodzaju treningu, którzy trenują tylko w ten sposób, aczkolwiek, dla większości z nas, CrossFit wystarczy wkomponować w cykl treningowy raz do dwóch razy w tygodniu.
Źródło: Cross Fit stał się niezwykle popularny w ciągu ostatnich kilku lat, a nawet rozwinął się jako osobny sport. Odpowiadamy na pytanie co to tak naprawdę jest i czym się cechuje nowa moda w świecie fitness. Jedno jest pewne: CrossFit wyciśnie z Ciebi
Zobacz więcej
