rss


Najczęstsze błędy w treningu mięśni brzucha 

1. Trening każdego dnia
Jeżeli ćwiczymy codziennie przemęczamy mięśnie. Mięśnie potrzebują też czasu na regenerację po wysiłku. Po intensywnych ćwiczeniach trzeba im dać nawet 48 godzin odpoczynku. W tym czasie zdążą się wzmocnić i zregenerować. Radzimy trenować mięśnie brzucha 3-4x w tyg.

2. Unikanie treningu cardio
To typowy błąd jaki popełnia się w treningu brzucha. W treningu musimy także zadbać o zredukowanie tkanki tłuszczowej, która je okrywa. Dokonamy tego poprzez regularny trening cardio (aerobowy lub bardziej intensywny interwałowy), a także poprzez regularny trening siłowy całego ciała. 

3. Unikanie wzmacniania innych partii ciała
Wzmacnianie mięśni całego ciała jest bardzo ważne dla zachowania równowagi w sile i rozmiarach różnych partii mięśniowych. W każdym ćwiczeniu z ciężarami wolnymi udział biorą mięśnie brzucha, stabilizując tułów. Na dodatek trening siłowy całego ciała to dobre narzędzie wyszczuplające, jako że dźwiganie „żelastwa" pozwala spalać 6-10 kcal na minutę. 

4. Zła dieta
Trening bez odpowiedniej diety nie da nam efektów. Dieta jest szczególnie ważna dla osób, które chcą wyszczuplić brzuch.




Źródło: Jeżeli ćwiczymy codziennie przemęczamy mięśnie. Mięśnie potrzebują też czasu na regenerację po wysiłku. Po intensywnych ćwiczeniach trzeba im dać nawet 48 godzin odpoczynku. W tym czasie zdążą się wzmocnić i zregenerować. Radzimy trenować mięśnie brzucha

Zobacz więcej

Wszystko jasne...
16 ( 48 )
2019-07-25 17:32:34 przez fitgirl Skomentuj (0) Dodaj do ulubionych Podobne
Liczy się wnętrze...
54 ( 65 )
2019-07-25 17:32:32 przez fitgirl Skomentuj (0) Dodaj do ulubionych Podobne


Trzeba sobie jakoś radzić...
28 ( 41 )
2019-07-25 17:32:29 przez fitgirl Skomentuj (0) Dodaj do ulubionych Podobne
Już jest Twoja...
44 ( 70 )
2019-07-25 17:32:27 przez fitgirl Skomentuj (0) Dodaj do ulubionych Podobne








Najnowsze z insta @motywujemy24




Motywujemy24.pl - Facebook
Administracja serwisu nie ponosi odpowiedzialności za materiały dodawane przez użytkowników, którzy podczas rejestracji zaakceptowali regulamin serwisu. Jeśli uważasz, że materiał znajdujący się w naszym serwisie łamie prawo, bądź narusza zasady, możesz zgłosić ten fakt to administracji serwisu
Momencik, trwa przetwarzanie danych ... Momencik, trwa przetwarzanie danych