Siła i energia, czyli sposób na pobudzenie przed treningiem!

1. Batonik energetyczny

Zgodnie z zasadą, że cukier krzepi wiele osób przed wysiłkiem fizycznym zajada się batonami sportowymi, popija węglowodanowe napoje i liczy na to, że energia będzie ich rozsadzać. Niestety w praktyce takie rozwiązanie często się nie sprawdza. Owszem, spożycie pewnej dawki węglowodanów przed czy w trackie wysiłku może pozytywnie wpłynąć na zdolności wysiłkowe, ale nie doświadczymy przy tym charakterystycznego „nakręcenia”. Mało tego, zbyt wysoka dawka cukrów doprowadzi do „zamulenia”.

2. Napój energetyczny

W tych wszystkich puszkach i plastikowych butelkach jest ten sam płyn nafaszerowany cukrem, kofeiną, kilkoma witaminami i dodatkami smakowymi. Już za około 2zł możemy mieć porcję przesłodzonego napoju, który postawi nas na nogi. Czy jednak puszka energetyka sprawdzi się przed wysiłkiem fizycznym? Cóż, wygląda na to, że tak. Solidna dawka cukru, kofeina, a także dodatek tauryny mogą z jednej strony zwiększyć dostępność glukozy dla mięśni, z drugiej pobudzić ośrodkowy układ nerwowy i zmobilizować do działania, o ile oczywiście nie przeszkadzają nam sztuczne barwniki, chemiczne aromaty. Podobnie jak w przypadku wspomnianych wcześniej batoników, napój energetyczny nie jest najlepszą opcją dla osób chcących pozbyć się nadmiaru tłuszczu.

3. Kawa

Psychofizyczne pobudzenie, poprawa koncentracji, mobilizacja do działania- to działanie kawy. Substancją aktywną odpowiadającą za ten efekt jest kofeina. Pomaga zmobilizować zapasy energetyczne zgromadzone w tkance tłuszczowej i zużyć je w procesach bolicznych, ułatwiając tym samym redukcję nadmiernej masy ciała. Oczywiście efekt ten będzie zauważalny wtedy jeśli nie posłodzimy kawy cukrem. Reasumując, „mała czarna” stanowi znakomity sposób na pobudzenie przed wysiłkiem fizycznym.

4. Zielona herbata

Literatura naukowa wskazuje, że zawarte w niej polifenole posiadają szereg cennych właściwości i pozytywnie wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu m.in. chroniąc przed rozwojem niektórych chorób. Ze względu na to, że zielona herbata zawiera kofeinę (teinę), polecana jest często jako „zdrowsza” alternatywa dla kawy. Czy jednak sprawdzi się jako napój pobudzający przed treningiem? Niestety, nie. Zawartość pobudzającej kofeiny w naparze jest stosunkowo niewielka, a jej działanie dodatkowo łagodzą garbniki i l-teaina działająca relaksująco na układ nerwowy. I chociaż polifenole obecne w herbacie mogą pomóc w spalaniu tłuszczu zapasowego, to pożądanego „kopa” po jej wypiciu nie doświadczymy.

5. Spalacz tłuszczu

Preparaty określane mianem spalaczy tłuszczu mają jedno podstawowe zadanie: pomóc pozbyć się nadmiarowych centymetrów i kilogramów. Ze względu na to jednak, że w ich skład wchodzą składniki takie jak: kofeina, tyrozyna, ekstrakty roślinne zawierające związki przedłużające aktywność katecholamin, zastosowanie porcji takiego suplementu wyraźnie aktywizuje, pobudza, motywuje do działania.

Źródło: Siła i energia, czyli sposób na pobudzenie przed treningiem 1. Batonik energetyczny Zgodnie z zasadą, że cukier krzepi wiele osób przed wysiłkiem fizycznym zajada się batonami sportowymi, popija węglowodanowe napoje i liczy na to, że energia będzie ic

Udostępnij

1 ( 5 )