6 sposobów zwalczania cellulitu!

Jeśli chodzi o rzeźbienie ciała, stonowane i jędrne nogi, mięśnie pośladków i brzuch - na cellulit na pewno nie ma tam miejsca!!!

Cellulit to górzyste pokłady tłuszczu widoczne na powierzchni skóry głównie w miejscach, w których odkładają się większe ilości tłuszczu. Otłuszczenie wywiera nacisk na otaczającą tkankę łączną, ciągnąc skórę w dół i powodując wgłębienia lub wygląd, który kojarzy nam się z cellulitem. Nasza wyjątkowa, kobieca biochemia sprawia, że jesteśmy jeszcze bardziej podatne na pojawienie się cellulitu.

Zmiany w ilościach estrogenu mogą osłabiać tkankę łączną, która otacza komórki tłuszczu i wpływać negatywnie na struktury pomocnicze skóry. Powoduje to utratę receptorów naczyń krwionośnych w okolicach ud i bioder oraz mniejszy przepływ krwi w tych okolicach. Gdy przepływ krwi ulega zmniejszeniu, powoduje to utlenianie tłuszczu w danym miejscu oraz produkcję mniejszej ilości kolagenu co z kolei wpływa na gromadzenie większych ilości tłuszczu i osłabienie tkanek łącznych. Gdyby tego było mało, nasze komórki tłuszczowe są również rozmieszczone w kolumnach pionowych, co sprawia, że są podatne na pęcznienie i zagłębianie się. U większości z nas cellulit występuje w jakimś stopniu, a gdy się starzejemy, sytuacja zwykle się pogarsza. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli regularnie ćwiczysz i stosujesz zdrową dietę to w zasadzie walczysz już z cellulitem! Chcesz wzmocnić swoje wysiłki?

Wypróbuj sześć poniższych sposobów pomagających w walce z cellulitem:

1. Jedz mniej cukru.

Wiadomo, że stosowanie zdrowej diety jest konieczne, by zbudować beztłuszczową masę mięśniową, ale taka dieta jest również konieczna, by zachować niski poziom tkanki tłuszczowej. Jeśli jeszcze tego nie robisz, zastosuj dietę o niskiej zawartości cukru i trzymaj się złożonych węglowodanów bogatych w błonnik, które zapewniają energię na dłuższy czas. Zbyt duża ilość cukru powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej, co z kolei wpływa na większe otłuszczenie, które może sprawiać, że cellulit będzie wyglądał jeszcze gorzej.

2. Jedz więcej zdrowych tłuszczów.

Zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy omega-3 pomogą zrównoważyć poziom hormonów, zmniejszyć stany zapalne, stymulować wytwarzanie kolagenu, co pomaga zwalczać cellulit. Dodaj do swojej diety zdrowe tłuszcze jak olej rybi, olej lniany lub olej z nasion szałwii hiszpańskiej, które zawierają mnóstwo kwasów tłuszczowych omega-3.

3. Trenuj.

Oczywiście, trening zwiększa ilość beztłuszczowej tkanki mięśniowej, ale poprawia również cyrkulację krwi. Im więcej poruszasz swoim ciałem, tym bardziej aktywny będzie przepływ krwi do tkanki tłuszczowej, co zwiększy utlenianie tłuszczu lub jego spalanie. Słaby przepływ krwi może powodować twardnienie kolagenu wokół otłuszczenia, co wpływa na znacznie gorszy wygląd cellulitu! Podczas treningów skupiaj się na budowaniu mięśni i spalaniu tłuszczu. Zwiększanie beztłuszczowej masy mięśniowej sprawi, że ciało będzie twardsze i bardziej zwarte, a spalanie tłuszczu złagodzi zagłębienia w skórze.

4. Zmniejsz zatrzymywanie płynów.

Zmniejszenie zatrzymywania płynów może pomóc w polepszeniu "wyglądu cellulitu". Przede wszystkim, pamiętaj o nawadnianiu się. Pomoże to wypłukać toksyny i sprawi, że skóra będzie elastyczna i miękka. Staraj się pić co najmniej 3 do 4 l wody dziennie. Możesz również zastosować suplement, by zmniejszyć zatrzymywanie wody, np. ekstrakt z korzenia mniszka lekarskiego, który jest naturalnym środkiem moczopędnym i wypłukuje płyny znajdujące się pod skórą.

5. Zwiększ ilość wytwarzanego kolagenu.

Zwiększanie ilości wytwarzanego kolagenu wzmocni tkankę łączną i poprawi wygląd cellulitu. Ujawniono, że ekstrakt z wąkroty azjatyckiej poprawia elastyczność skóry i sprawia, że staje się ona grubsza poprzez zwiększoną produkcję kolagenu, co pomaga w zminimalizowaniu brzydkiego wyglądu cellulitu. Witamina C to kolejny suplement, który może pomóc w stymulacji wytwarzania kolagenu na poziomie genetycznym poprzez uruchamianie ścieżek transkrypcji i syntezy.

6. Popraw krążenie.

Zwiększanie przepływu krwi za pomocą ćwiczeń to jeden sposób, ale istnieje również kilka suplementów, które mogą zwiększyć przepływ krwi w tkankach. Ekstrakt z kasztanowca zwyczajnego może zmniejszyć małe pory na ścianach naczyń włosowatych i poprawić przepływ krwi. Wpłynie to pozytywnie na wygląd cellulitu oraz zmniejszy żylaki, jeśli je masz, a także wpłynie pozytywnie na zatrzymywanie płynów w kończynach dolnych. Miłorząb dwuklapowy to kolejny środek, który zwiększa przepływ krwi. Spróbuj stosować 50 mg ekstraktu z kasztanowca zwyczajnego lub 150 mg miłorzębu dwuklapowego.

Źródło: 6 sposobów zwalczania cellulitu Jeśli chodzi o rzeźbienie ciała, stonowane i jędrne nogi, mięśnie pośladków i brzuch - na cellulit na pewno nie ma tam miejsca Cellulit to górzyste pokłady tłuszczu widoczne na powierzchni skóry głównie w miejscach, w któr

Udostępnij

0 ( 0 )